HARJOITUSVUOROT
Palaute
Tiedotearkisto
Materiaalisalkku
Joukkueiden uutisia ja kertomuksia
Varusteiden hankinta
Leirit
Kenttähakemisto

« Kaikki joukkueet
» Tervetuloa Jaguarsien kotisivustolle   » kalenteri   » Esittely   » Yhteystiedot   » Palaute   » Uutiset   » Pelaajat ja valmentajat   » Harjoituksista   » Harjoitusaikataulu  
Harjoituksista

Alkulämpö

Otteluiden alkuun otamme alkulämpöä kahdessa rivissä tötsältä toiselle ja takaisin. Parin kanssa yhtäaikaisesti, kolmekierrosta kutakin liikettä toistaen.

1. aloitetaan polvennostolla ja rennosti takaisin.

2. kylkiedellä kasvot vastakkain                 

3. kylkiedellä selät vastakkain

4 takaperin spurtti puolesta välistä

5. juoksu  välissä kaksi tasajalkapuskua

6. juoksu välissä kaksi yhdenjalanpuskua

7. ristiaskeleet oikea kylki edessä

8. ristiaskeleet vasen kylki edessä

9. puolustus peruutus

10. samat askeleet eteenpäin

11. täysspurtti

12. istuma asennosta spurtti

Venytykset omaan tahtiin ja omia lihaksia kuunellen

P93 Jaguars

 
 © 2005 F.C. Kasiysi Espoo r.y. SLU  |  Sporttisaitti  |  tulosta sivu