IKÄLUOKKAKOHTAISET HARJOITUS TAVOITTEET J6 – F10

                                           

Seuraavilla sivuilla on uudistetut ikäryhmäkohtaiset harjoitustavoitteet 2004. Tämä on muokattu F.C.Kasiysin vuoden 1998 ikäluokkakohtaisista harjoitustavoitteista.  Nuorimmissa ikäluokissa pääpaino on henkilökohtaisen tekniikan kehittämisessä, joka vuosittain muuttuu vähitellen taktiikkapainotteisemmaksi. Käytännön valmennuksessa kannattaa kuitenkin tarkkailla, ettei jo aiempina vuosina opitut taidot ole unohtuneet. Samalla nimikkeellä oleva tavoite tai harjoite saattaa esiintyä useammassa peräkkäisessä ikäryhmätavoitteessa, toteutuksessa on kuitenkin tarkoitus, että asiat vaikeutuvat vuosittain.

 

Näiden tavoitteiden määrittämiseen on apuna käytetty seuraavaa materiaalia:

1. SPL Uusimaa               Nuorisotoiminnan linja

2. HooGee                         Ohjelmarunko eri ikäkausille

3. Sepsi-78                       Juniorivalmennuksen kokonaissuunnitelma

4. Äänekosken huima      Hymyillen huipulle

5. SPL                                Taidon opettaminen

6. SPL                                Nuorisotoiminnan linja

 

Juuri Kasiysiä koskevat sovellutukset on saatu ikäluokkien harjoituksia seuraamalla, tehoryhmätoiminnan seuraamisella ja valmentajien haastatteluilla.

 

Ikäryhmä tavoitteiden toteutumisen valvonnasta seurassamme vastaa valmennuspäällikkö ja junioripäällikkö. Näihin tavoitteiden on tarkoitus olla tukena valmentajille harjoituksia suunniteltaessa ja niiden korjaamista tehdään tarvittaessa.

 

Menestyksellistä ja antoisaa oppivuotta.

 

                                                                 F. C. Kasiysin valmennuspäällikkö

                                                                 F. C. Kasiysin  junioripäällikkö

                                                                


IKÄLUOKKA J-juniorit 6 vuotiaat

 

Harjoituskerrat viikossa: 1

 

Mitä harjoitellaan:                                                              Miten harjoitellaan:

Tekniset tavoitteet:

 

Syötöt:

-          Potku paikallaan  palloon

-          Potku pienessä liikkeessä olevaan palloon

 

 

Haltuunotot:

-          Jalalla, jalkapohjalla

 

 

Pallon hallinta / kuljettaminen:

-          Totuttautuminen liikkuvaan palloon

 

 

Harhauttaminen:

-          Vartalon hallintaa ilman palloa

 

Pääpeli:

-          Omasta heitosta eteenpäin

-          Pelon voittaminen

 

 

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin (syöttö seinä ja maaliin)

-          Tarkkuuskilpailuja, viestejä.

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu

-          Erilaiset kuljetus viestit ja kilpailut

 

 

-          Erilaisin hippaleikkein

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin ja pareittain    (oikea suoritustekniikka)

 

 

Taktiset tavoitteet:

 

Hyökkäyspeli:

-          Paljon maalitilanteita

-          Tehdään maaleja

 

Puolustuspeli:

-          Estetään vastustajaa tekemästä maalia

 

 

 

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Hyökkäyspelin ohjaamista

 

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Ohjaaminen pelin aikana

 

Fyysiset tavoitteet:

 

Liikunnallisten perustatekijät:

 

-          Liikkuvuusharjoittelun tehoharjoittelua

-          Tasapainon tehoharjoittelua

-          Rytmikyvyn tehoharjoittelua

-          Ketteryyden tehoharjoittelua

-          Reaktiokyvyn harjoittelua

 

 

 

 

-          Pelit

-          Leikit

-          Kilpailut

-          Temppu- ja taitoradat

-          helpot rytmi, koordinaatio ja tasapainotehtävät

 


IKÄLUOKKA I-juniorit 7 vuotiaat

Harjoituskerrat viikossa: 1(-2)

Turnaukset vuodessa:     2

 

Mitä harjoitellaan:                                                              Miten harjoitellaan:

Tekniset tavoitteet:

 

Syötöt ja laukaukset:

-          Sisäsyrjällä ja nilkalla paikallaan ja pienessä liikkeessä olevaan palloon

 

Haltuunotot:

-          Sisäsyrjällä ja jalkapohjalla

 

Kuljettaminen:

-          Totuttautuminen liikkuvaan palloon

 

Harhauttaminen:

-          Vartalon hallintaa ilman palloa

-          Luovia ratkaisuja pallon kanssa

 

Pääpeli:

-          Omasta heitosta eteenpäin

-          Pelon voittamine

-          Osaaminen paikaltaan

 

Pallonhallinta

-          Pomputtelun aloitus

-          (kädestä aloitus ja maan kautta pomputtelu)

-          Helpot kikat esittely

 

Muuta:

 

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin (syöttö seinä)

-          Tarkkuuskilpailuja, viestejä

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu (oikea suoritus­tekniikka)

 

-          Erilaiset kuljetus viestit ja kilpailut

 

 

-          Erilaisin hippaleikkejä

-          1v1

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin ja pareit­tain (oikea suoritustekniikka)

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin  (oikea suoritustekniikka)

 

 

-          Taitokarnevaalilajien sovellettua harjoittelua 1-2 kertaa kaudessa

 

Taktiset tavoitteet:

 

Hyökkäyspeli:

-          Uskallus pitää palloa

-          Paljon maalitilanteita

-          Tehdään maaleja

 

Puolustuspeli:

-          Estetään vastustajaa tekemästä maalia

-          Harjoitellaan olemaan vastustajan ja maalin välissä

 

 

Ei pelipaikkoja

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Hyökkäyspelin ohjaamista

 

 

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Ohjaaminen pelin aikana

 

Fyysiset tavoitteet:

 

Liikunnallisten perustatekijät:

 

-          Liikkuvuusharjoittelun tehoharjoittelua

-          Tasapainon tehoharjoittelua

-          Rytmikyvyn tehoharjoittelua

-          Ketteryyden tehoharjoittelua

-          Reaktiokyvyn harjoittelua

 

 

 

 

-          Pelit

-          Leikit

-          Kilpailut

-          Temppu- ja taitoradat

-          Rytmi ja koordinaatiotehtäviä

 


IKÄLUOKKA H-juniorit 8 vuotiaat

Harjoituskerrat viikossa: 1-2

Turnaukset vuodessa:     2

 

Mitä harjoitellaan:                                                              Miten harjoitellaan:

Tekniset tavoitteet:

 

Syötöt ja laukaukset:

-          Sisäsyrjällä ja nilkalla liikkeessä ja paikallaan

 

 

 

Haltuunotot:

-          Sisäsyrjällä liikkeeseen.

 

Kuljettaminen:

-          Kuljetus ja sisäsyrjä käännös

-          Pujotteleminen sisäsyrjällä

 

Harhauttaminen:

-          Vartaloharhautuksen harjoittelua

-          Luovia ratkaisuja pallon kanssa

 

 

Pääpeli:

-          Kaverin heitosta eteenpäin

-          Pelon voittaminen

 

 

Pallonhallinta

-          Pomputtelua

(maan kautta. Reidet mukaan)

-          Helpot kikat

 

Muuta:

 

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin (syöttö seinä) ja pareittain (oikea suoritustekniikka)

-          Tarkkuuskilpailuja, viestejä ja pallonhallinta teh­täviä

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu (oikea suoritus­tekniikka)

 

-          Erilaiset kuljetus viestit ja kilpailut

 

 

 

-          Erilaisin hippaleikkejä

-          1v1

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu pareittain (oikea suoritustekniikka)

 

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin

 

 

 

-          Taitokarnevaalilajien sovellettua harjoittelua 1-2 kertaa kaudessa

 

Taktiset tavoitteet:

 

 

Hyökkäyspeli:

-          Pallon pitäminen

-          Paljon maalitilanteita

-          Tehdään maaleja

 

Puolustuspeli:

 

-          Osataan olla vastustajan ja maalin välissä

 

 

Pelipaikkoihin tutustuminen

 

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Hyökkäyspelin ohjaamista

 

 

 

 

-          Pelit tasajoukkuein

-          Ohjaaminen pelin aikana

 

Fyysiset tavoitteet:

 

Liikunnallisten perustatekijät:

-          Liikkuvuusharjoittelun tehoharjoittelua

-          Tasapainon tehoharjoittelua

-          Rytmikyvyn tehoharjoittelua

-          Ketteryyden tehoharjoittelua

-          Reaktiokyvyn harjoittelua

 

 

 

-          Pelit

-          Leikit

-          Kilpailut

-          Temppu- ja taitoradat

-          rytmi ja koordinaatiotehtäviä

 

IKÄLUOKKA G-juniorit 9 vuotiaat

Harjoitukset viikossa: 1-2

Turnaukset vuodessa:  2

 

Mitä harjoitellaan:                                                              Miten harjoitellaan:

Tekniset tavoitteet:

 

Syötöt ja laukaukset:

-          Sisäsyrjällä ja nilkalla liikkuvasta pallosta liikkuvalle pelaajalle

 

Haltuunotot:

-          Sisäsyrjällä ja reidellä

 

 

 

Kuljettaminen:

-          Kuljetus ja sisäsyrjä ja ulkoterä käännös

-          Pujotteleminen sisäsyrjällä

 

Harhauttaminen:

-          Vartalo- ja askelharhautuksen harjoittelua

-          Luovia ratkaisuja pallon kanssa

 

Pääpeli:

-          Kaverin heitosta eteenpäin

-          Omasta heitosta sivulle

 

Pallonhallinta

-          Pomputtelu

(maan kautta. Ilmassa ja reisillä harjoitus)

-          Kikkojen harjoittelu

 

Muuta:

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin (syöttöseinä) ja pareittain (oikea suoritustekniikka)

-          Tarkkuuskilpailuja, viestejä ja pallonhallinta teh­täviä

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu (oikea suoritus­   tekniikka)

-          Pariharjoittelun aloitus

 

 

-          Erilaiset kuljetusradat, viestit ja kilpailut

 

 

 

-          Erilaisin hippaleikkejä

-          1v1

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin ja pareittain (oikea suoritustekniikka)

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin

 

 

 

-          Taitokilpailulajien harjoittelua 3-4 kertaa kaudessa

 

Taktiset tavoitteet:

 

 

Hyökkäyspeli:

-          Pallon pitäminen ja omien ratkaisujen löytäminen

-          Paljon maalitilanteita

-          Tehdään maaleja

-          Syöttövarjosta pois liikkuminen

 

Puolustuspeli:

-          Osataan sijoittua vastustajan ja maalin välissä

-          Muiden pelaajien huomioiminen kentällä

 

 

Kaikkien pelipaikkojen harjoittelua

 

 

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Pienpelit ylivoimalla

-          Hyökkäyspelin ohjaamista

 

 

 

-          Pelit tasajoukkuein

-          Ohjaaminen pelin aikana

 

Fyysiset tavoitteet:

 

Liikunnallisten perustatekijät:

-          Liikkuvuusharjoittelua

-          Tasapainon tehoharjoittelua

-          Rytmikyvyn tehoharjoittelua

-          Ketteryyden tehoharjoittelua

-          Reaktiokyvyn harjoittelua

-          Koordinaation tehoharjoittelua

 

 

 

 

-          Pelit

-          Leikit

-          Kilpailut

-          Temppu- ja taitoradat

-          Rytmi ja koordinaatio harjoitukset

 

IKÄLUOKKA F-juniorit 10 vuotiaat

Harjoitukset viikossa: 2

Turnaukset vuodessa: 3

 

Mitä harjoitellaan:                                                              Miten harjoitellaan:

Tekniset tavoitteet:

 

Syötöt ja laukaukset:

-          Sisäsyrjällä ja nilkalla liikkuvasta pallosta liikkuvalle pelaajalle

-          Ulkoterällä ja sisäterällä paikallaan olevasta pallosta

 

 

Haltuunotot:

-          Sisäsyrjällä ja reidellä osattava

-          Ulkoterällä ja rinnalla harjoiteltava

 

Kuljettaminen:

-          Kuljetus ja sisäsyrjä ja ulkoterä käännös

-          Pujotteleminen sisäsyrjällä ja ulkoterällä

-          Rytminmuutokset kuljetuksessa

 

Harhauttaminen:

-          Vartalo- ja askelharhautuksen harjoittelua

-          Rytminmuutos harhautuksessa

 

Pallonhallinta:

-          Pomputtelu

(Maasta aloitus harjoittelu. Jalat ja reidet)

 

Muuta:

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu yksin (syöttö seinä) ja pareittain (oikea suoritustekniikka)

-          Tarkkuuskilpailuja, viestejä ja pallonhallinta teh­täviä

-          Pariharjoittelua

 

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu (oikea suoritus­tekniikka)

-          Pariharjoitteluna

 

-          Erilaiset kuljetusradat ja alueet

-          Erilaiset kuljetus viestit ja kilpailut

 

 

 

-          Erilaisin hippaleikkejä

-          1v1

 

 

-          Henkilökohtainen taitoharjoittelu ja pareittain (oikea suoritustekniikka)

 

 

-          Taitokilpailulajien harjoittelua 4-5 kertaa kaudessa

 

Taktiset tavoitteet:

 

 

Hyökkäyspeli:

-          Pallon pitäminen ja harhauttelu

-          Syöttöjen antaminen kaverille

-          Syöttövarjosta pois liikkuminen

-          Ajoitus pallollisen auttamisessa

-          Lyhyiden avausten harjoittelua

 

Puolustuspeli:

-          1v1 puolustamisen harjoittelu

 

 

Kaikkien pelipaikkojen harjoittelua

 

 

-          Pienpelit ylivoimalla

-          Pienpelit tasajoukkuein

-          Hyökkäyspelin ohjaamista

 

 

 

-          Pelit tasajoukkuein

-          Ohjaaminen pelin aikana

 

Fyysiset tavoitteet:

 

Liikunnallisten perustatekijät:

 

-          Liikkuvuusharjoittelua

-          Tasapainon tehoharjoittelua

-          Rytmikyvyn tehoharjoittelua

-          Ketteryyden tehoharjoittelua

-          Reaktiokyvyn harjoittelua

-          Koordinaation tehoharjoittelua

 

 

 

 

-          Pelit

-          Leikit

-          Kilpailut

-          Temppu- ja taitoradat

-          Rytmi ja koordinaatioharjoitukset (esim. alkulämmittelyssä)

 

Kausisuunnitelma

 

Kausisuunnitelma toimii valmentajan apuna viikoittaisten harjoitusten suunnittelussa. Suunnitelmasta löytyy harjoiteltavat aiheet, joiden pohjalle voi rakentaa päivän harjoitukset.

Kausisuunnitelma voi toimia esim. kahden viikon tai kuukauden vaihtelulla. Ikäluokkakohtaisten tavoitteiden ja kausisuunnitelman avulla voi valmentaja tehdä itselleen harjoitussuunnitelman.

Jokaisessa harjoituksessa tehdään asioita eri osioista, mutta kausisuunnitelman mukaan voi edetä uusien asioiden opettamisessa.

Fyysisten tavoitteiden osalta myös on tärkeää, että yleisliikunnallisia taitoja harjoitellaan eri osioista joka harjoituksessa.

 

Kausisuunnitelma  7-10 -vuotiaat

 

Tekniset tavoitteet

 

Tammikuu                                                                      Heinäkuu      

Pallonhallinta ja ketteryys                                                  Vanhojen kertausta

Helmikuu                                                                        Elokuu                                                      

Potkut ja tasapaino                                                           Potkut ja tasapaino                                    

Maaliskuu                                                                       Syyskuu

Pääpeli ja koordinaatio                                                      Haltuunotot ja rytmi

Huhtikuu                                                                         Lokakuu

Haltuunotot ja rytmi                                                           Pääpeli ja koordinaatio                                

Toukokuu                                                                        Marraskuu

Kuljettaminen ja harhauttaminen ja reaktio                          Kuljettaminen , harhauttaminen ja reaktio

Kesäkuu                                                                          Joulukuu

Pallonhallinta ja ketteryys                                                  Vanhojen kertausta